Strenght and Conditioning

Je hoort het vaak. Als je hypertrofie wilt ontlokken dmv training moet je 8-10-12-15-20 reps maken. Als je maximaal kracht wilt opbouwen moet je 1-2-3-5 reps maken. En als je explosie kracht wilt verbeteren moet je 3-4-5-6 reps maken. Maar als je er vragen over stelt waarom of hoe het precies zit krijg je vaak…